B12 ویتامین انرژی است. این ویتامین به ساخت دی ان ای، عصب‌ها و سلول‌های خونی کمک می‌کند. همچنین برای اینکه مغز سالم و سیستم ایمنی سالم داشته باشید، این ویتامین به شما کمک می‌کند. بدون B12 متابولیسم بدن به خوبی انجام نمی‌شود. B12 مانند ویتامین‌های دیگر نیست. و تنها در غذاهای حیوانی مانند صدف دریایی، تخم مرغ؛ گوشت و لبنیات پیدا می‌شود. طبق مطالعه ای که روی یک جامعه اماری کوچک در ایالات متحده انجام شد، 15 درصد افراد به اندازه کافی B12‌دریافت نمی‌کنند. بیشتر این افراد هم گیاه‌خوار هستند. یا دچار سلیاک یا مشکلات گوارشی دیگر هستند. یا اینکه سن‌شان بیشتر از 50 سال است. علائم کمبود B12 شامل خستگی، تپش قلب، آشفتگی روانی و غیره است.

در این مقاله از سلامت زیستی با ما باشید تا در خصوص ویتامین B12‌ بیشتر صحبت کنیم.

سیر یک گیاه است که خواص و فواید زیادی دارد. از این گیاه مقوی برای درمان سرماخوردگی، کاهش فشار خون و کاهش فشار خون استفاده می‌شود. سیر حتی احتمال ابتلا به زوال عقل را هم کاهش می‌دهد.

سیر خواص متعددی دارد. اما در این مقاله از سلامت‌زیستی قصد داریم در خصوص خواص سیر برای مو صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

خستگی یکی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین است. اما این عارضه علائم متعدد دیگری هم دارد. و همیشه به شکل خستگی خودش را نشان نمی‌دهد. ممکن است گاهی مشکلاتی در بدن ایجاد شود که ما چیز زیادی از آن‌ها نمی‌دانیم ولی درواقع یکی از علائم کمبود ویتامین باشد.

در این مقاله از سلامت زیستی قصد داریم در خصوص علائم کمبود ویتامین و نحوه درمان آن با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

رژیم مدیترانه‌ای ممکن است احتمال ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش  دهد. در بین تمام بیماری‌هایی که با بالا رفتن سن مرتبط هستند، ضعف حافظه و زوال عقل جز نگران کننده‌ترین موارد هستند. اما خبر خوب این است که مطالعات نشان داده‌اند که راهکارهای مختلفی برای جلوگیری از زوال عقل یا کاهش آن وجود دارد. برای مثال داشتن رژیم غذایی سالم کمک زیادی به پیشگیری از این وضعیت می‌کند.

در این مقاله از سلامت زیستی هم قصد داریم در خصوص رژیم غذایی ضدپیری و چربی‌های مفید برای مغز صحبت کنیم. که روند زوال عقل را کندتر می‌کنند.

ریزش مو یکی از شایع‌ترین موارد در بین افراد است. عوامل متعددی مانند عوامل ژنتیکی، اختلالات هورمونی، کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین‌ها و گردش کم خون در پوست سر باعث ریزش مو می‌شود. مصرف مواد مغذی و تامین نیازهای مو تا حد زیادی جلو ریزش مو را می‌گیرد.

در این مقاله از سلامت زیستی با ما باشید تا طریقه پیشگیری از ریزش مو با مصرف مواد خوراکی مناسب و مقوی را به شما یاد بدهیم.

هیچکس دوست ندارد روی پوستش جوش ببیند. جوش  ظاهر بدی به پوست می‌دهد و حتی می‌تواند ضررهایی هم برای پوست داشته باشد.جوش در قسمت‌های مختلف بدن می‌تواند دلایل و ریشه‌های متعددی هم داشته باشد. با شناخت این دلایل و ریشه‌یابی جوش درمان آن هم اسان‌تر می‌شود.

در این مقاله از سلامت زیستی با ما باشید تا شما را با جوش روی سینه و شیوه‌های درمان آن آشنا کنیم.