افسردگی یکی از مهلک‌ترین بیماری های روانی است که لازم است توجه ویژه ای به درمان آن شود و قبل از اینکه وضعیت بیماری بدتر شود، باید به کمک داروهای ضدافسردگی درمان شود.
در این مقاله از سلامت‌زیستی قصد داریم بهترین گیاهان و خوراکی‌هایی که به عنوان داروی ضدافسردگی شناخته شده‌اند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
سیب یک داروی ضدافسردگی
از قدیم گفته‌اند که با خوردن یک سیب در روز از رفتن به دکتر بی نیاز می‌شوید. این مورد شامل بیماری های روحی و افسردگی هم می‌شود. برای تاثیر بهتر سیب برای درمان افسردگی ما یک معجون خوشمزه به شما یاد می دهیم. برای درست کردن این معجون نصف یک سیب را خرد کرده و با نصف قاشق چایخوری عسل ترکیب کنید و به یک لیوان شیر اضافه نمایید. این معجون را هر روز میل کنید. اگر از آن افرادی هستید که به شیر حساسیت دارید یا آن را دوست ندارید می‌توانید از آب سیب به جای این معجون استفاده کنید.
زعفران
زعفران باعث می‌شود سطح سروتونین در مغز بالا رفته و افسردگی بهبود پیدا کند. مصرف زعفران به تنهایی باعث می‌شود افسردگی‌های خفیف در شما درمان شود. می توانید از زعفران در انواع معجون‌ها، نوشیدنی‌ها، چای‌ها، انواع غذاها و غیره استفاده کنید.
گلبرگ گل رز
جالب است بدانید که گل‌های رز داخل باغچه در حین اینکه زیبایی چشم‌گیری دارند، مزایا و خواص دارویی منحصر به فردی هم دارند. در این خصوص مقاله مربوط به خواص گل رز را بخوانید. برای استفاده از گل رز به عنوان داروی ضدافسردگی ۲۵ تا ۳۰ گلبرگ یک گل (حدود ۲ گل بزرگ و پر) را برای ۱۲ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت بجوشانید و بعد از اینکه خنک شد کمی شکر به آن اضافه کنید. این شربت را برای ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید. شربت گل رز به عنوان یک داروی ضدافسردگی به شما کمک می کند تا از شر حملات افسردگی خلاص شوید.
هل
هل علاوه بر اینکه عطر دل انگیزی دارد، خواص دارویی و غذایی خاص خود را دارد. هل قادر است عصب‌های مغز را آرام کند. برای استفاده از هل برای درمان افسردگی نیاز به دستور خاصی نیست. فقط کافی است از هل در انواع نوشیدنی‌ها یا دسرهای خود استفاده کنید. پیشنهاد ما نوشیدن چای با هل است. برای این کار کافی است حین دم کردن چای سیاه یک یا دو عدد هل را با انگشت کمی فشار دهید تا پوسته آن ترک بخورد. سپس در قوری بیندازید. روش دیگر این است که با یک فنجان آب گرم، دو عدد هل و کمی شربت، یکنوشیدنی درست کنید. این ترکیب را دم کنید و به صورت چای میل کنید.
قهوه
قهوه به خاطر داشتن کافئین می تواند باعث طراوت و شادابی شما شود. در نتیجه می‌تواند به عنوان یک داروی ضدافسردگی استفاده شود. کافئین موجود در قهوه خلق و خوی شما را بهبود می دهد. و باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید. توصیه سلامت‌زیستی به شما این است که روزانه ۱ تا ۲ فنجان قهوه مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف قهوه بیشتر از این میزان نشود. همچنین از قهوه در زمان درست استفاده کنید تا روند خواب شبانه‌روزی شما مختل نشود. در غیر این صورت قهوه روی افسردگی شما تاثیر عکس خواهد داشت. برای آشنا شدن با خواص قهوه و تاثیرات آن روی بدن مقاله خواص قهوه را بخوانید.
زردچوبه
زردچوبه هم می‌تواند به عنوان یک داروی ضدافسردگی کاربرد داشته باشد. به خصوص اگر دچار افسردگی فصلی می‌شوید، زردچوبه به درمان افسردگی شما کمک زیادی می‌کند. کورکومین موجود در زردچوبه تاثیر مثبت و ویژه‌ای روی سروتونین در مغز شما دارد. در نتیجه در نهایت باعث کاهش افسردگی و درمان آن می‌شود.
چای سبز
نوشیدن روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز هم می تاواند به درمان افسردگی شما کمک زیادی بکند. این چای به خاطر حجم بالای اسید‌آمینه تاثیر تسکین‌دهنده ای روی مغز دارد.
چای زنجبیل
چای زنجبیل یکی دیگر از مواد طبیعی و خوراکی است که به عنوان داروی ضدافسردگی استفاده می‌شود. برای استفاده از زنجبیل جهت درمان افسردگی کافی است ۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل را داخل آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. بعد از خنک شدن آن را میل کنید. این چایی را دو بار در روز بنوشید.
سیر
سیر نیز قادر است کمک زیادی به درمان افسردگی شما بکند. سیر مزایای زیادی در درمان افسردگی، خستگی و بی‌خوابی دارد. کافی است این ماده را به غذاهای تان اضافه کنید.
جوی دوسر
جوی دو سر هم یک داروی ضدافسردگی خانگی است. این ماده می تواند آرامش را به شما القا کند و افسردگی را از شما دور نگه دارد. فقط کافی است که جو دو سر را به صورت مرتب مصرف کنید. برای استفاده از جو دو سر جهت درمان افسردگی بهتر است ۴ تا ۵ قاشق از آن را داخل یک فنجان شیر سویا یا شیر برنج بریزید. و به همراه بادام‌زمینی، عسل یا شیره افرا و آجیل‌های دیگر میل کنید.
بادام‌زمینی
بادام‌زمینی سرشار از ویتامین B و B2 است و به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.این ویتامین‌ها ذهن را سالم نگه می‌دارند. بهترنی کار این است که ۴ تا ۵ بادام‌زمینی را پودر کرده و به یک لیوان شیر اضافه کنید و میل کنید.
تخمه کدو تنبل
تخمه کدوتنبل علاوه بر اینکه طعم بی‌نظیری دارد، سرشار از عناصر مغذی مانند اسید گلوتامیک، فسفر، منیزیم، مس، آهن و پروتئین است. از این دانه‌ها در انواع سوپ یا سالاد هم می‌توانید استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آن‌ها به عنوان میان وعده استفاده کنید.
اسیدفولیک
کلم‌پیچ هم قادر است به خوبی استرس را از بین ببرد. چرا که منبع خوبی از ویتامین سی و اسیدفولیک است. برای استفاده از کلم‌پیچ می‌توانید آن را به صورت سالاد یا ترشی میل کنید. اسفناج هم منبع خوبی از اسیدفولیک است که عملکرد خوبی در مقابل افسردگی دارد. فقط توجه داشته باشید که طی چند مطالعه اخیر مشخص شده است که اسیدفولیک می تواند باعث بروز سرطان شود. ر نتیجه قبل از مصرف با پزشک‌تان مشورت کنید.
سلامت زیستی