مشکل در اجابت مزاج می‌تواند به طور جدی شما را از زندگی روتین و عادی‌تان بازدارد. این مشکل بیشتر در سفر یا زمان استرس اتفاق می‌ا‌فتد. لازم است چند راهکار درمان سریع یبوست را بدانید تا بتوانید در این مواقع مشکل‌تان را حل کنید و به زندگی عادی‌تان برسید.

در این مقاله از سلامت زیستی ما راهکارهایی برای درمان سریع یبوست به شما یاد می‌دهیم تا در عرض چند ساعت توانید خودتان را درمان کنید.

یبوست در صورت تکرار و طولانی شدن، کیفیت زندگی‌تان را پایین می‌آورد و حتی ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و مختل شدن ارتباطات اجماعی‌تان شود. آمارها نشان می‌دهند که حدود ۲۰ درصد از جمعیت آمریکا درگیر یبوست هستند. جالب اینجاست که بیشتر این آمار مربوط به زنان بزرگسال است.

در یبوست نه تنها شما با مشکل اجابت مزاج مواجه هستید، که مشکلات دیگری مانند نفخ شکم، کمردرد خفیف، استرس و خستگی هم به سراغ‌تان می‌آید. به کمک راهکارهایی که در ادامه می‌خوانید از طولانی شدن و شدیدتر شدن یبوست جلوگیری کنید.

درمان سریع یبوست با روغن زیتون

اگر به دنبال یک راهکار برای درمان سریع یبوست هستید، روغن زیتون را فراموش نکنید. در کل روغن زیتون دستگاه گوارش را تحریک می‌کند و باعث می‌شود که موادی که در روده بزرگ‌تان هستند، حرکت کنند.

روش مصرف

با مصرف روزانه یک قاشق روغن زیتون روده‌تان کار می کند و حرکات روده بیشتر می‌شود. مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون کفی است. برای اینکه روغن زیتون عطر و طعم بهتری داشته باشد، می‌توانید آن را با کمی آبلیمو ترکیب کنید.

آبلیمو، یک درمانگر طبیعی

اسید سیتریک موجود در لیمو یک محرک قوی برای سیستم گوارش شماست. این ماده همچنین روند سم زدایی و هضم را بهبود می‌دهد. با مصرف لیمو موادی که در دیواره روده بزرگ شما باقی مانده است، دفع می‌شوند.

روش مصرف

یک لیمو کوچک را در یک فنجان آب گرم بچکانید و کم کم بنوشید.

آلو، یک مسهل طبیعی

آلو یکی از قدیمی ترین راه‌های درمان یبوست است. این میوه خود یک ملین طبیعی است چرا که مقادیر زیاید فیبر دارد. همچنین حاوی سوربیتول است. سوربیتول مدفوع را نرم می کند. این ماده درواقع یک کربوهیدرات طبیعی است که به راحتی جذب بدن نمی‌شود و حین عبور از روده مقدار زیادی آب جذب می‌کند و حجم مدفوع را زیاد می‌کند. البته مصرف زیاد این ماده باعث نفخ شده و مدفوع را بیش از حد نرم می کند.

روش مصرف

تعدادی آلو را در آب بخیسانید و صبح و شب یک لیوان از آن را بنوشید. آب آلو در عرض چند ساعت تاثیر خودش را می‌گذارد. مصرف بیش از حد آب آلو شما را دچار اسهال می‌کند. البته می‌توانید به جای خوردن آب ‌آلو، چند عدد آلو هم بخورید.

کشمش خیس خورده برای درمان سریع یبوست

کشمش سرشار از فیبر است. بدن قادر به هضم فیبر نیست. در نتیجه این ماده تماما دفع شده و حجم مدفوع را زیاد می‌کند. همچنین باعث می‌شود که مجاری گوارشی راحت‌تر حرکت کنند. مصرف کشمش به جذب آب از مجاری گوارشی کمک می‌کند و باعث نرم‌تر شدن مدفوع می‌شود. می‌دانید که یکی از دلایل یبوست، خشکی و سفتی مدفوع است.

 

روش مصرف

۱ فنجان کشمش را در ۱ و نیم فنجان آب بخیسانید. یک شب به آن زمان بدهید. سپس هم آب و هم کشمش‌ها را مصرف کنید. این کار را هر روز تکرار کنید.

تخم رازیانه و درمان یبوست

تخم رازیانه برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوهاضمه، سندروم روده تحریک پذیر و درمان سریع یبوست بسیار مفید است. چرا که به حرکت بهتر ماهیچه‌های داخلی مجاری گوارشی کمک می‌کند.

روش مصرف

۱ فنجان تخم رازیانه را بدون آب یا روغن بو بدهید. تخم‌های رازیانه بوداده شده را خرد و الک کنید. این پودر را در یک ظرف نگهداری کنید. پودر تخم رازیانه را روزی یک بار و به اندازه نصف قاشق چایخوری، در یک فنجان آب گرم بریزید و مصرف کنید.

انجیر بخورید

انجیر تازه یا خشک سرشار از فیبر می‌باشد و مانند ملین عمل می‌کند. اگر همیشه دچار یبوست می‌شوید، سعی کنید مدام انجیر بخورید. روزی ۱ تا ۳ عدد کافی است. انجیر قند زیادی دارد پس در مصرف آن زیاده روی نکنید. به علاوه معجون زیر برای درمان سریع یبوست موثر است.

بهترین راهکارها برای درمان سریع یبوست

روش مصرف

۲ تا ۳ عدد بادام و انجیر خشک را برای چند ساعت در آب سرد قرار دهید. پوست بادام‌ها را بگیرید و سپس آن‌ها را خرد کرده و با انجیر ترکیب کنید و بکوبید. خمیر به دست آمده را به همراه ۱ قاشق عسل، شبی یک بار مصرف کنید.

روغن کرچک برای درمان سریع یبوست ایده‌آل است

روغن کرچک هم یک ملین طبیعی است که روده بزرگ و کوچک را تحریک می‌کند.

 

روش مصرف

ساده‌ترین راه مصرف روغن کرچک این است که هر روز صبح با شکم خالی ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری روغن کرچک بخورید. اگر طعم آن را دوست ندارید، می‌توانید آن را با آبمیوه مورد علاقه‌تان ترکیب کنید. بعد از مصرف روغن کرچک ظرف چند ساعت سیستم گوارشی‌تان وضعیت بهتری پیدا می‌کند.