بعد از یک رابطه جنسی‌های احتمالا کالری زیادی می‌سوزانید، ضربان قلبتان بالا می‌رود، اشتهای‌تان‌هم زیاد می‌شود. درواقع رابطه جنسی به‌نوعی مانند ورزش است. شاید دوست داشته باشید بدانید که خوراکی مناسب و مفید در این مواقع برای شما چیست.
در این مقاله از سلامت‌زیستی با ما باشید تا خوراکی‌های مفید قبل و بعد از رابطه جنسی را به شما معرفی کنیم.
تغذیه بی‌برنامه و بی‌هدف بعد از رابطه جنسی مانند هر زمان دیگری ضرر و زیان زیادی به بدن شما می‌رساند. به همین دلیل لازم است با آگاهی خوراکی‌ها و تغذیه مناسب را در این زمان انتخاب کنید. همچنین لازم است که خودتان را با مقادیر مناسب کربوهیدرات و پروتئین شارژ کنید. همچنین خوراکی‌های فراورده شده و هله هوله نخورید.
بهترین خوراکی‌ها بعد از رابطه جنسی
ازآنجایی‌که رابطه جنسی مانند یک ورزش متوسط تا شدید است، خوراکی‌هایی که بعد از رابطه جنسی می‌خورید هم می‌توانند مانند خوراکی‌های بعد از ورزش باشند. بدن شما در نیم ساعت یا بیشتر بعد از ورزش می‌تواند کربوهیدرات و پروتئین بیشتری جذب کند. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین در بدنتان کافی نباشد، نمی‌توانید از مزایای ورزش بهره‌مند شوید. خوراکی‌هایی که در این زمان می‌خورید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشند.
رابطه جنسی ورزش نیست اما این کار باعث می‌شود که شما حس رضایت و شور بیشتری داشته باشید. می‌توانید بعد از رابطه جنسی هم غذاهایی را مصرف کنید که شمارا خوشحال نگه دارد و به‌نوعی انرژی‌تان را بالا ببرد. در ادامه خوراکی‌هایی که بهتر است بعد از رابطه جنسی میل کنید را معرفی می‌کنیم.
شیرشکلات
اولین و بهترین خوراکی شیرشکلات است. البته اگر به لاکتوز حساسیت دارید، نباید این خوراکی را میل کنید. شیرشکلات منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات‌هاست. همچنین به‌خوبی بدنتان را آب‌رسانی می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که نسبت ۴ به ۱ کربوهیدرات به پروتئین به بازسازی عضلات بعد از ورزش کمک می‌کند. همچنین ترکیب گلیکوژن، سدیم و مایعات موردنیاز بدن توسط شیرشکلات به‌خوبی تامین می‌شود. بهتر است از شیرشکلات کم‌چرب و بدون شیرین‌کننده استفاده کنید. تا بیشتر از مزایای آن بهره‌مند شوید.
ماست یونانی
اگر طرفدار ماست یونانی هستید، باید بدانید که این خوراکی یک گزینه مناسب و مقوی به‌عنوان میان وعده بعد از رابطه جنسی هم هست. ماست یونانی معمولا چربی‌های سالم و پروتئین بیشتری در مقایسه با ماست‌های معمولی دارد. این خصوصیت هم به بهبود عضلات کمک زیادی می‌کند. بهتر است با اضافه کردن بعضی از غلات به‌عنوان کربوهیدرات و توت‌ها به‌عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی، این ماست را به یک تغذیه کامل تبدیل کنید.
ماست یونانی به بازسازی و ریکاوری بدن بعد از رابطه جنسی کمک زیادی می‌کند. چراکه مقادیر خوبی از پروتئین را در خود دارد. همچنین قند کمی داشته و یک خوراکی سالک و مفید است.
سیب و پنیر
بعد از خوراکی‌هایی که ذکر شد، نوبت به سیب و پنیر می‌رسد. سیب را به همراه پنیر موردعلاقه‌تان بعد از رابطه جنسی میل کنید. این میان وعده خوشمزه علاوه بر اینکه گرسنگی شمارا رفع می‌کند، کربوهیدرات و پروتئین موردنیاز بدن را هم تامین می‌کند. بهتر است از انواع پنیرهای سالم و مغذی استفاده کنید. توصیه ما سیب شیرین و پنیر چدار است.
مصرف سیب و پنیر بعد از رابطه جنسی یا ورزش به بازسازی عضلات کمک زیادی می‌کند. کربوهیدرات هم سوخت بدن را تامین می‌نماید. پروتئین موجود در پنیر هم قدرت عضلات را بالا می‌برد.
آب
آب همیشه و همه‌جا گزینه مناسبی است. آب بدن را آب‌رسانی کرده و از کم‌آبی جلوگیری می‌کند. اما خوردن آب بعد از رابطه جنسی اهمیت بیشتری دارد. در جین رابطه جنسی هم مانند ورزش، بدن رطوبت و آب زیادی را از دست می‌دهد. بهتر است حتما بعد از رابطه جنسی یک لیوان آب بخورید. با آب‌رسانی بدن، کمک می‌کنید تا زودتر ریکاوری انجام شود. همچنین اشتهای کاذب و ولعتان با خوردن آب تا حدودی کاهش می‌یابد.
خوراکی‌های مفید قبل از رابطه جنسی
موز
موز خیلی زود هضم می‌شود. همچنین پتاسیم زیادی هم دارد و انرژی و مواد مغذی بدن را تامین می‌کند. می‌توانید از موز در انواع اسموتی‌ها یا به‌صورت یخ‌زده استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آن به‌صورت یخ‌زده در انواع دسرها استفاده نمایید.
آووکادو
گر یک خوراکی مفید برای قبل از رابطه جنسی می‌خواهید، آووکادو را با نان تست میل کنید. کربوهیدرات و چربی سالم انرژی بالایی به بدن شما می‌دهد. آووکادو منبع خوبی از چرب های تکثیر نشده است و برای تولید هورمون‌ها در بدن مناسب می‌باشد. همان‌طور که می‌دانید بالانس سطح هورمون‌ها برای سلامت زندگی جنسی فرد اهمیت زیادی دارد.
هندوانه
هندوانه بدن را آب‌رسانی کرده و سرشار از مواد مغذی است. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) می‌باشد و رگ‌های خونی را منبسط می‌کند. درواقع باعث می‌شود که جریان خون به اندام‌های تناسلی بیشتر شود.
سلامت زیستی