برای کاهش اشتها و لاغر شدن، روش‌های زیادی وجود دارد و یکی از روش‌ها، نوشیدن دمنوش‌های لاغری است. به عنوان مثال می‌توانید از چای سبز، زنجبیل و نعنا برای تهیه کردن دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید که فواید زیادی به جز لاغری دارند.
در این مقاله از سلامت‌زیستی با چند دمنوش لاغری کاملاً گیاهی آشنا می‌شویم.
چای سبز
قبل از رفتن به باشگاه و انجام تمرینات، با خوردن یک لیوان چای سبز، چربی‌سوزی تان را افزایش دهید. در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای مشخص شد کسانی که روزانه ۴ تا ۵ لیوان چای سبز میل می کنند، و در روز ۲۵ دقیقه هم ورزش می کنند، می‌توانند به طور متوسط تا ۲ کیلو بیشتر از سایر ورزشکاران وزن کم کنند.
مطالعات نشان می دهند که چای سبز نه تنها چربی‌سوزی را بالا می‌برد، که باعث می‌شود شما اشتهای کمکتری هم داشته باشید و تمایل کمتری به خوردن غذا داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که چای سبز به ویژه تاثیر زیادی روی لاغری شکم و پهلو دارد.
حتی چای سبز می‌تواند برخی از هورمون‌های را به نفع لاغری و کاهش وزن تغییر دهد.
طرز تهیه چای سبز:
کافی است ابتدا ۱ قاشق غذاخوری چای سبز را به ۵ فنجان آب داغ اضافه کرده و ۵ دقیقه به آن زمان بدهید.
در نهایت چای شما آماده است. آن را صاف کرده و میل کنید.
می‌توانید برای ایجاد طعم بهتر از موادی مثل زنجبیل، دارچین، آبلیمو و غیره هم استفاده کنید. این ترکیبات تاثیرات چربی‌سوزی چای سبز را بیشتر هم می کنند.
توجه داشته باشید گه چای لاغری را به شیرین کننده مصنوعی میل نکنید. البته شما می‌توانید چای سبز را با کمی عسل شیرین کنید.
توجه: بهتر است چای سبز را در قوری چینی یا پیرکس دم کنید. چرا که تانن موجود در چای ممکن است با آهن قوری استیل واکنش نشان دهد.
دمنوش لاغری نعنا برای پایین آوردن اشتها
دمنوش نعنا عطر فوق‌العاده‌ای دارد. همین عطر هم راز چای نعنا برای لاغری است. درواقع این عطر باعث می‌شود حس سیری و پری به شما القا شود. و اشتهای شما کمتر شود. با نوشیدن دمنوش لاغری در حین اینکه احساس سیری می‌کنید، از مزایای دیگری مانند تقویت سیستم ایمنی بدن و خواب راحت هم بهره‌مند شوید.
طرز تهیه دمنوش لاغری نعنا:
۱ قاشق چایخوری نعنا را به آب جوش اضافه کرده و ۱۰ دقیقه به آن زمان بدهید تا دم بکشد.
سپس آن را میل کنید.
دمنوش لاغری چای سفید، مسدودکننده چربی‌های بدن
این نوع چای در برابر نور خوشید و به صورت طبیعی رشد می‌کند. و غنی‌ترین و کامل‌ترین چای جهان است چرا که آنتی اکسیدان زیادی دارد و تقریبا ۳ برابر چای سبز دارای ترکیبات پلی فلون‌ها می‌باشد.
تحقیقات اخیر نشان داده اند که چای سفید با بیشتر کردن چربی سوزی و پیشگیری از ایجاد سلول‌های چربی به لاغری و کاهش وزن بیشتر کمک میکنند. کاتچین موجود در چای سفید قادر است از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کند.
طرز تهیه چای سفید:
ابتدا آب را روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید.
سپس برگ‌های چای سفید را به آن اضافه کرده و برای ۵ تا ۸ دقیقه به آن زمان بدهید تا دم بکشد.
چای شما آماده است. نوش جان.
دمنوش لاغری زرشک برای چربی‌سوزی
تحقیقات اخیر نشان می دهند که زرشک یکی از بهترین میوه ها برای لاغری و چربی‌سوزی است. این دمنوش برای لاغری بسیار مفید است.
طرز تهیه چای لاغری زرشک:
به ازای هر ۱ نفر ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری زرشک تاززه یا خشک را به آب با دمای نزدیک به جوش اضافه کنید.
۱۰ دقیقه به آن زمان بدهید تا دم بکشد و رنگ زرشک به آب اضافه شود.
بسیار خب دمنوش لاغری شما آماده است. می توانید کمی عسل هم به آب اضافه کرده و میل کنید.
دمنوش لاغری دارچین برای تنظیم خون
دارچین قادر است سطح قند خون شما را تنظیم کند. می دانید که سطح قند خون تاثیر مستقیمی روی احساس سیری یا گرسنگی شما دارد. به تعادل رساندن سطح قند خون کمک می کندتا کمتر دچار گرسنگی مفرط و بی‌دلیل ی شوید. درصورتی که به پرخوری کاذب دچار هستید و احساس گرسنگی می کنید، بهتر است این دمنوش را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
طرز تهیه جای لاغری دارچین:
۱ قاشق چایخوری پودر دارچین را به آب داغ اضافه کرده و ۱۰ دقیقه به آن زمان بدهید. چای شما آماده است نوش جان.
یک راه دیگر تهیه دمنوش لاغری دارچین این است که ۲ تا ۳ چوب دارچین را به آب اضافه کرده و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. چای شما آماده است. نوش جان.
دمنوش لاغری گل محمدی برای سم‌زدایی بدن
گل محمدی یا گل رز جز مواد دیورتیک و ادرارآورهای ملایم هستند. مواد دیورتیک کمک می کنند تا کلیه شما مقادیر بیشتری سیدم را به وسیله ادرار دفع کنند. این کار برای سم‌زدایی بدن بسیار مفید است.
نمک بیش از حد در بدن باعث می‌شود که آب موجود در خون کاهش پیدا کند. و باعث غلظت خون می‌شود. این موضوع سلامت بدن و گردش خون را تهدید می‌کند. از طرفی وقتی شما وزن کم می کنید و چربی‌سوزی انجام می دهید، درواقع بدن‌تان مقدار زیادی آب از دست می دهد.
به همین دلیل است که در رژیم‌های غذایی دهیدراته کردن بدن جز فاکتورهیا مهم به شما می‌رود. این دمنوش لاغری معطر کمک زیادی به این گزینه می کند.
طرز تهیه دمنوش لاغری گل سرخ:
وقتی آب به دمای جوش نزدیک شد، ۱ قاشق غنچه یا گلبرگ تازه گل محمدی را به آب اضافه کرده و ۱۵ دقیقه به آن زمان بدهید تا دم بکشد.
دقت کنید که گل محمدی مسهل هم هست و می‌تواند یبوست را درمان کند.
نکته: مطمئن شوید که گل‌ها با انواع کود شیمیایی و آفت‌کش ها کشت نشده باشند و سالم و تمیز باشند. همچنین قبل از استفاده آن‌ها را به خوبی بشویید.
چای جنسینگ برای بالا بردن انرژی
جنسینگ خواص متعددی دارد که بر هیچکس پوشیده نیست. مصرف بیش از حد این گیاه باستانی ممکن است خطراتی هم در پی داشته باشد، اما خوردن به اندازه جنسینگ می‌تواند فواید و مزایای متعددی برای شما داشته باشد.
جنسینگ یکی از قوی‌ترین محرک‌ها برای چربی‌سوزی نیز هست. این گیاه انرژی شما را بالا برده و افت انرژی و بی‌حالی حین رژیم‌های لاغری را برطرف می کند. این چای همچنین برای بالا بردن توانایی ذهنی هم مفید است.
طرز تهیه:
۱ قاشق چایخوری ریبشه جنسینگ خهرد شده را یا ۱ سوم قاشق چایخوری پودر جنسینگ را داخل قوری آب داغ ریخته و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.
می توایند با کمی عسل طعم بهتری به این چای لاغری بدهید.
دمنوش لاغری زنجبیل
اگر قصد دارید وزن کم کنید و لاغر شوید ، جنسینگ را فراموش نکنید. جنسینگ یکی از بهترین چربی‌سوز‌های خانگی است که کمک زیادی به کاهش وزن و کاهش اشتهای شما می کند.
مطالعات اخیر نشان می‌دهدکه زنجبیل حاوی یک نوع کافئین می‌باشد که به کاهش وزن کمک زیادی می کند. برای آشنایی با خواص زنجبیل برای لاغری می توانید مقاله لاغری با زنجبیل را مطالعه کنید.
طرز تهیه چای لاغری زنجبیل:
۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل خشک شده را به آب داغ نزدیک به جوش اضافه گرده و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آن زمان بدهید. سپس آن را میل کنید.
دمنوش لاغری و آرامش‌بخش مریم گلی
استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن و تحریک اشتها می‌شود. مریم گلی یکی از گیاهانی است که کمک زیادی به کاهش اشتها می کند. این گیاه ذهن و بدن را ریلکس می‌کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می کند. این موارد برای کاهش وزن بسیار مفید هستند.
طرز تهیه چای لاغری مریم گلی:
۱ قاشق چایخوری مریم گلی را به آب داغ نزدیک به جوش اضافه کرده و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد آن را صاف کنید.
بعد از خنک شدن، دمنوش را میل کنید.
این دمنوش به درمان سرماخوردگی هم کمک زیادی می‌کند.
سلامت زیستی