خیلی از آقایان از مشکل زودانزالی رنج می‌برند. زودانزالی کیفیت روابط زناشویی را کاهش می‌دهد و باعث بروز اختلاف بین زوجین می‌شود. بهترین درمان برای این قسم مشکلات راهکارهای طبیعی بدون عوارض است.

در این مقاله از سلامت زیستی ما چند مورد از بهترین راهکارهای طبیعی درمان زودانزالی را به شما آموزش می‌دهیم.

معمولا افراد در اولین اقدام روش‌های دارویی و شیمیایی را امتحان می‌کنند. درحالی که این روش‌ها در طولانی مدت عوارض متعددی دارند. این درحالی است که اقدامات و روش‌های درمانی سنتی و طبیعی زیادی هستند که می‌توانند موثر باشند. بهتر است قبل از ادامه سایر روش‌های درمانی این راهکارها را هم امتحان کنید.

زودانزالی چیست؟

قبل از شروع درمان بهتر است تعریف زودانزالی را بدانید. چرا که تعداد زیادی از مردان به خاطر وسواسی که در این خصوص دارند، به اشتباه فکر می‌کنند که دچار زودانزالی هستند.

زودانزالی به معنای ارضای مرد در فاصله زمانی ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه بعد از دخول است. حتی بعضی افراد قبل از دخول دچار انزال می‌شوند. زودانزالی تاثیر مخربی روی روابط زناشویی و اعماد به نفس فرد دارد.

تمرین کیگل

تمرین کیگل می‌تواند ارگاسم را به تاخیر بیندازد. این تمرینات باعث تقویت عضلات کف لگن می‌شوند و به کنترل بهتر شما روی زمان ارگاسم‌تان کمک می‌کنند.

روش انجام تمرین

راه‌های مختلفی برای انجام تمرینات کیگل وجود دارد. یکی از آن‌ها این است که در حالت درازکش عضلات اطراف باسن و مهبل خود را منقبض کنید. این حالت را برای ۸ الی ۱۰ ثانیه نگه داشته و بعد آزاد کنید. بعد از گذشت ۵ ثانیه دوباره این کار را تکرار کنید.

خرما بخورید

خرما یکی از مواد غذایی است که نیروی جنسی شما را افزایش می‌دهد. خرما حاوی فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌هاست که اختلالاتی مانند اسهال، یبوست، اختلال در عملکرد جنسی ( زود انزالی ) و مشکلات معده را درمان می‌کند. قند موجود در خرما به طولانی‌تر شدن رابطه جنسی و افزایش قوای جنسی شما کمک می‌کند. پتاسیم موجود در خرما هم عملکرد سیستم عصبی را بهبود داده و به هوشیاری بیشتر شما کمک می‌کند.

روش مصرف

می‌توانید از خرما در رسپی‌های شیرین استفاده کنید. یا  آن را در کنار غذاهای مختلف استفاده کنید و یا قبل از خواب شیر و خرما بخورید.

هندوانه و درمان زودانزالی

هندوانه رگ‌های خونی را آرام می‌کند. در نتیجه این میوه بدون اینکه کوچک‌ترین عوارضی داشته باشد، به شما در درمان مشکلات زودانزالی‌تان کمک می‌کند.

روش استفاده

  • هندوانه را به تکه های کوچک برش دهید.
  • مقداری پودر زنجبیل و نمک به آن اضافه کنید. البته شما می‌توانید به نسبت ذائقه خودتان چاشنی‌ها را تغییر دهید.
  • خوراکی که به دست آماده است را به تنهایی میل کنید و یا در کنار سالادهای میوه استفاده کنید.

زعفران، بادام، زنجبیل، هل

بدن برای درمان زودانزالی به برخی مواد معدنی مانند فسفر، منگنز، آهن و سلنیوم نیاز دارد. این مواد به خصوص زعفران تقویت کننده قوای جنسی و فیزیکی هستند. مصرف آن‌ها به صورت روتین کمک می‌کند تا قوای بیشتری برای روابط جنسی‌تان داشته باشید.

روش مصرف

  • یکی از راه های استفاده از این مواد به این ترتیب است که ۱۰ مغز بادام را برای یک شب در آب بخیسانید.
  • صبح روز بعد پوست آن‌ها را جدا کرده و آن را با یک فنجان شیر گاو میکس کنید.
  • کمی زعفران، زنجبیل و هل به آن اضافه کرده و میل کنید. این ترکیب را می‌توانید هر روز صبح استفاده کنید.

دارچین

دارچین خواص متعددی دارد. برای مثال برای درمان سرماخوردگی، مشکلات معده، تحریک اشتها و درمان زودانزالی مفید است. دارچین حاوی سینامیل استات، سینامیل الکل و سینامالدهید است. این ادویه خوش عطر جریان خون را افزایش می‌دهد و متابولیسم را سریع‌تر می‌کند.

روش مصرف

دو قاشق پودر دارچین را در ۵ قشق غذاخوری آب حل کنید و مخلوط را میل کنید.

تخمه کدو تنبل

شاید باورتان نشود اما تخمه کدو تنبل هم یکی از راهکارهای طبیعی درمان زودانزالی است. یکی از مزایای اصلی تخمه کدو تنبل این است که منیزیم دارد. منیزیم به ورود هر چه بیشتر تستوسترون به جریان خون کمک می‌کند. این ماده غذایی همچنین به بهبود جریان خون و عملکرد قلب کمک می‌کند و در درمان اختلالات نعوذ و زودانزالی مفید است.

روش مصرف

کافی است تخمه کدو تنبل را به لیست اقلام خوراکی‌تان اضافه کنید. می‌توانید آن را آماده بخرید و یا خودتان تخمه‌های کدو تنبل را در آفتاب خشک کرده و با روغن زیتون و ادویه تفت دهید و میل کنید.

آووکادو

آووکادو هم برای درمان زودنزالی مفید است. این میوه حاوی مقادیر خوبی از آنتی اکسیدان گلوتاتیون و مواد معدنی است. همچنین ویتامین E موجود در آن هم به درمان زودانزالی کمک می‌کند.

روش مصرف

می‌توانید از آووکادو به صورت خام یا در سایر رسپی‌ها مانند سالادهای میوه استفاده کنید. برای مثال آن را با گوجه فرنگی خرد شده، پیاز خرد شده، آبلیمو، پرتغال، نعنا تازه، تخم رازیانه و ادویه ترکیب کنید و میل کنید.