حتما برای شما هم پیش آمده است که حس کنید انرژی کافی ندارید و به یک منبع کمکی مثل قهوه یا کاکائو باری تامین انرژی‌تان نیاز دارید. یا ممکن است به سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا سوپرمارکتی بروید. درحالی که می‌توانید از خوراکی های انرژی زا طبیعی استفاده کنید.
انرژی زاها گاهی در آشپزخانه شما جا خوش کرده‌اند با اینکه شما اصلاً آن‌ها را نمی‌شناسید.
در این مقاله از سلامت‌زیستی قصد داریم چند نوشیدنی انرژی زا طبیعی را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
نوشیدنی انرژی زا طبیعی دکتر گرین
مواد لازم:
۱ مشت اسفناج
۲ عدد لیمو پوست کنده
۱ تکه زنجبیل تازه
نصف خیار بدون پوست
۱ مشت گشنیز
۱ مشت جعفری
۱ پیمانه آب نارگیل ( یا آب معمولی)
استویا یا ۱ عدد خرما به همراه مقداری یخ (اختیاری)
همه مواد را در مخلوط‌کن ریخته و یک اسموتی یکدست درست کنید و میل کنید.
نوشیدنی انرژی زا طبیعی ماچا
این نوشیدنی قادر است انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد. ماچا به اندازه قهوه کافئین دارد. اما با خوردن آن احساس بی‌قراری نمی‌کنید. بلکه برعکس ریلکس و آرام می‌شوید. همچنین تمرکزتان را از دست نمی‌دهید. ماچا حاوی یک آمینو اسید به نام ال-تیانین است که باعث آرامش در شما می‌شود.
مواد لازم:
۱ پیمانه شیر بادام شیرین نشده
۱ و نصف قاشق چایخوری پودر ماچا
۱ قاشق بزرگ پودر کلاژن
طرز تهیه:
شیر بادام را گرم کنید.
پودر ماچا و کلاژن را در یک لیوان یا ماگ بزرگ بریزید.
شیر گرم شده را روی پودرها ریخته و هم بزنید.
همچنین می‌توانید آن را داخل مخلوط کن ترکیب کنید تا یک نوشیدنی با کف اضافه داشته باشید.
برای ایجاد طعم شیرین می‌توانید کمی عسل هم به ترکیب اضافه کنید.
چای کمبوچا
کمبوچا یکی از نوشیدنی های انرژی زا طبیعی است که مقادیر خوبی پروبیوتیک‌ها، ویتامین B12، بوتیرات (یک نوع اسید چرب) و ویتامین K2 دارد. B12 سطح انرژی را بالا می‌کند.
مواد لازم:
۲ لیتر آب
۸ چای کیسه‌ای
۱ و نصف پیمانه شکر ارگانیک
طرز تهیه:
آب را به همراه تی‌بگ‌ها گرم کنید و شکر را هم به ترکیب اضافه کنید و برای یک ربع اجازه دهید که روی حرارت کم بجوشد.
سپس گاز را خاموش کرده و صبر کنید تا مایع خنک شود.
سپس آن را داخل یک شیشه بریزید و درب آن را با یک فیلتر قهوه یا حوله کاغذی محکم کنید.
سپس شیشه را در یک محل گرم قرار بدهید.
بعد از ۷ تا ۱۰ روز می‌توانید کمبوچا را میل کنید.
شیک سیب موز
اگر در نیمه دوم روز انرژی‌تان تحلیل می‌رود به جای نوشیدنی‌های گازدار از نوشیدنی انرژی زا طبیعی شیک سیب و موز استفاده کنید. سیب منبعی از هر دو نوع انرژی کوتاه مدت و بلند مدت است. همچنین مقادیر خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. سیب‌ها حاوی ویتامین‌های طبیعی و قندهایی هستند که به آرامی در طول بدن آزاد می‌شوند.. کره بادام زمینی هم یک منبع خوب از چربی‌ها و پروتئین‌های سالم است. کره بادام زمینی نه تنها جلو گرسنگی را می‌گیرد که سطح انرژی را ذخیره کرده و سطح قند خون را متعادل می‌کند.
مواد لازم:
۲ عدد سیب متوسط پوست گرفته
۲ عدد موز یخ زده
۳ تا ۴ خرما
۱ چهارم پیمانه شیر
۲ قاشق چایخوری کره آجیلی
۱ پیمانه یخ خرد شده
طرز تهیه
همه مواد را به خوبی ترکیب کنید.
سپس داخل لیوان ریخته و میل کنید.
نوشیدنی انرژی زا طبیعی اسموتی هندوانه
بخش انرژی زا طبیعی این نوشیدنی، اسانس قهوه سبز است. عصاره قهوه سبز قابلیت‌های سلامتی و تغذیه‌ای فوق‌العاده‌ای برای سلامتی دارد. این مزایا شامل آنتی‌اکسیدان‌های غنی به خصوص اسید کرژنیک ۱۰۰ درصد خالص است. این ماده اشتها را از بین برده و باعث سرکوب رادیکال‌های آزاد، جلوگیری از بالا رفتن سطح کلسترول و خصوصیت‌های ضدپیری دیگر می‌شود. به علاوه به طولانی‌تر شدن عمر کمک می‌کند.
مواد لازم:
۱ و نصف فنجان لیموناد
۲ پیمانه هندوانه
۱ پیمانه توت فرنگی یخ زده
نصف لیموترش آب گرفته
۱ شاسه قهوه سبز
طرز تهیه:
مه مواد را با هم ترکیب کرده و سرو کنید.
نوشیدنی انرژی زا طبیعی مراکشی
بعد از نوشیدن این چای به خاطر مقادیر ویتامین سی موجود در لیمو، آنتی‌اکسیدان‌های چای و حس شادابی و خنکی نعنا، احساس طراوت و انرژی خواهید کرد.
مواد لازم:
۱ پیمانه چای سفید، سبز یا نعنایی
۱ پیمانه آب سرد یا یک پیمانه یخ
۱ عدد لیمو تازه آب گرفته
چند برگ نعنا تازه
طرز تهیه:
همه مواد را داخل شیکر کوکتل ترکیب کنید و میل کنید.
لاته شیر طلایی
در خیلی از ما به نظر می‌رسد که بعد از ساعت ۳ عصر، مغز خفه می‌شود. با نوشیدن این لاته انرژی زا بدون اینکه مجبور به مصرف قهوه کافئین دار باشید، انرژی بیشتری کسب می‌کنید. ترکیب زردچوبه و زنجبیل در حین اینکه انرژی شما را افزایش می‌دهد، باعث ایجاد آرامش در شما می‌شود.
مواد لازم:
۱ پیمانه شیر دلخواه
نصف قاشق چایخوری زردچوبه
کمی فلفل سیاه
۱ هشتم قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده (می‌توانید به جای پودر زنجبیل از یک تکه کوچک زنجبیل استفاده کنید)
کمی فلفل قرمز تند
نصف قاشق چایخوری عسل خام
طرز تهیه:
همه مواد را داخل یک کاسه در مایکروویو یا داخل یک ماهیتابه گود روی گاز بگذارید تا گرم شود.
اما اجازه ندهید جوش بزند.
سپس ترکیب را داخل یک ماگ ریخته و میل کنید.
سلامت زیستی