تامین آب بدن از اهمیت ویژه ای برای بدن برخوردار است. عدم مصرف آب کافی می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، سردرد، مشکلات عضلانی، فشار خون و مشکلات پوستی شود. مهم ترین عامل برای داشتن پوستی زیبا و شاداب آبرسانی پوست و تامین رطوبت آن می باشد، به همین علت باید رطوبت پوست را حفظ کنیم، تا پوست‌مان همیشه شاداب و جوان بماند.
اگر شماهم به دنبال پوستی زیبا و شاداب هستید و می‌خواهید برای همیشه پوست‌تان جوان و شاداب داشته باشید، باید بدانید که اولویت داشتن پوستی شاداب تامین رطوبت مورد نیاز و آبرسانی پوست است.
تامین رطوبت پوست از طریق نوشیدن آب کافی و و استفاده از مواد غذایی آبرسان پوست صورت می گیرد. استفاده از کرم های مرطوب کننده نیز می تواند به تامین رطوبت پوست شما کمک کند، آما قطعا تغذیه مناسب برای داشتن پوستی زیبا و شفاف، بدون هیچ‌گونه عوارض جانی گزینه مناسب‌تری برای محافظت از پوست است.
همه ما از خواص و فواید زیاد میوه‌ها با خبر هستیم و می‌دانیم که میوه‌ها سرشار از مواد معدنی هستند، اما جدای از این ویژگی‌ها بعضی از میوه‌ها تاثیر زیادی در تامین رطوبت پوست شما دارند. به همین علت تصمیم داریم در این مقاله به شما عزیزان تعدادی از میوه های آبرسان پوست را معرفی کنیم.
پرتقال
پرتقال یکی محبوب‌ترین میوه های دنیا که بیش از ۸۰% آن را آب تشکیل می دهد اما از فواید و خواص شگفت‌انگیزی بهره‌مند است. تقریبا نصف فنجان آب پرتقال شامل میزان قابل توجهی ویتامین C پتاسیم، فیبر و مواد معدنی است. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان های فعال و خواص ضدالتهابی است و می‌تواند تاثیر بسیاری در آبرسانی پوست و تامین رطوبت آن داشته باشد.
لیمو
لیمو یکی از میوه‌های بسیار مفید برای پوست به شمار می آید.از آن جایی که این میوه غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین C است می‌تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش شود. لیمو همچنین به تصفیه خون و سیستم گردش خون کمک می‌کند، گردش خون یکی ازعوامل آبرسانی به پوست می‌باشد. لیمو از طرف دیگر دارای خواص آنتی اکسیدانی و رادیکال های آزاد است، که به تقویت سلول های پوست کمک میکنند و سرعت روند پیری پوست را کاهش می‌دهند.
سیب
سیب یکی از میوه های سرشار از ویتامین و مواد مغذی است که دکترها از آن به عنوان یک دارو عنوان میکنند. این میوه شگفت‌انگیز دارای ویتامین‌هایی مانند ویتامین B (ریبوفلاوین، ویتامین B6)، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، فسفر، فیبر و برخی مواد مغذی دیگر است.
این میوه که از آن به عنوان یک میوه مفید برای همه مشکلات یاد میکنند سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، گوارش را تقویت می‌کند، سلامت قلب را تقویت می‌کند، به سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند و همچنین بینایی را نیز تقویت می‌کند. با توجه به محتوای زیاد آب و مواد مغذی‌های دیگری که در سیب موجود است، به عنوان یک تقویت کننده سطح انرژی نیز عملکرد خوبی دارد.
گیلاس
گیلاس یکی دیگر از میوه های آبرسان پوست به شمار می‌رود. رنگ تیره خود گیلاس نشان دهنده مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن است. مواد مغذی موجود در گیلاس می‌تواند به درد های التهابی کمک کند و همچنین باعث پیشگیری از سرطان و روند پیری شود.
علاوه بر این گیلاس دارای منبع غنی از بتاکاروتن است، این ترکیب شیمیایی در کبد به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای غشاء مخاطی پوست است که باعث سلامت و شادابی پوست می‌شود.
هندوانه
هندوانه میوه ای است که بیش از ۹۰% آن را آب تشکیل داده است. اما این میوه شامل مواد مغذی و ویتامین های بسیاری مانند. ویتامینC، ویتامین A، منیزیم و فیبر است. این میوه که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی قوی مانند لیکوپن است، می تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و مشکلاتی پوستی مانند چین و چروک و پیری زودرس کمک کند. ویتامین A یکی از ویتامین های ضروی غشای مخاطی پوست می‌باشد که به شادابی و ابرسانی پوست کمک می کند.
گریپ فروت
گریپ فروت ها یکی از اعضای خانواده مرکبات هستند که خواص درمانی زیادی دارند. گریپ فروت یکی دیگر از میوه‌های آبرسان پوست می‌باشد که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه سرشار از ویتامین c، ویتامینA، پتاسیم و فولات است که به تقویت سیستم ایمتی و شادابی پوست کمک می‌کند.
گریپ فروت منبع غنی از مواد انتی اکسیدانی است که به جلموگیری از روند پیری زودرس کمک می‌کند. همچنین ویتامین C موجود در گریپ فروت باعث افزایش تولید کلاژن می‌شود، که وظیفه اصلی آن ترمیم بافت های پیر پوست و جوان‌سازی آن است.
توت فرنگی
این میوه بسیار خوشمزه که ۹۰% آن را آب تشکیل می‌دهد، یکی از بهترین میوه‌های آبرسان می‌باشد که می‌تواند کمک شایانی به تامین آب بدن و همچنین پوست شود. توت فرنگی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، فولات و منگز است. مصرف منظم توت فرنگی باعث کاهش التباب و محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان، آلزایمر و بیماری های پوستی می‌شود.
توت
توت‌ها که میوه های مفیدی برای بدن هستند، دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می باشند که با کمک رادیکال های آزاد باعث جلوگیری از بسیاری می شود. توت فرنگی منبع انتوسیانین است این ماده که دارای خواص ضدالتهابی است به آبرسانی پوست کمک می کند. همچنین مواد مغذی توت برای چشم‌ها، غدد و مغز بسیار مفید است و کمک شایانی به بهبود حافظه می‌کند.
سلامت‌زیستی